GEÇ SAATTE ATIŞTIRMA VE YEMEK YEME SİRKADİYEN RİTİM   Sirkadiyen ritim ve metabolizma Sirkadiyen ritim, organizmanın yaklaşık 24 saatlik biyolojik zamanlama sistemidir. Uyku-uyanıklık döngüsü, ho

HAFTALIK ORTALAMA KAÇ KİLO VERMEK SAĞLIKLIDIR?   Haftada 0,5–1 kg civarı kilo kaybının genellikle güvenli ve sürdürülebilir kabul edilmesine dayanak olarak şu kaynaklara bakabilirsin:   CDC

Bazal metabolizma hızı (BMR)   Yaygın kullanılan Mifflin–St Jeor formülü:   Erkek:   BMR = (10 × kilo [kg]) + (6,25 × boy [cm]) − (5 × yaş) + 5   Kadın:   BMR = (10 × kilo [kg