HAFTALIK ORTALAMA KAÇ KİLO VERMEK SAĞLIKLIDIR?

Haftada 0,5–1 kg civarı kilo kaybının genellikle güvenli ve sürdürülebilir kabul edilmesine dayanak olarak şu kaynaklara bakabilirsin:

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) — Kademeli olarak, haftada yaklaşık 1–2 lb (0,45–0,9 kg) vermenin, daha hızlı kilo kaybına kıyasla kiloyu korumada daha başarılı olabileceğini belirtiyor.

NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute) — Başlangıç vücut ağırlığının yaklaşık %5–10’unun 6 ay içinde verilmesini yaygın bir hedef olarak ele alıyor.

NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) — Sağlıklı kilo kaybında yavaş ve istikrarlı ilerlemenin önemini vurguluyor.

YANİ

AYDA 2-4 KG

3 AYDA 6-12 KG ORTALAMA DENEBİLİR