MİGREN

Migren, genelde otonom sinir sisteminde görülen bazı belirtileri olan tekrarlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik rahatsızlıktır. Migren kelimesi yunanca hemikrania,  “başın bir tarafındaki ağrı” [1] “yarım” ve (kranion), “kafatası” ifadesinden türemiştir.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat arası sürer. Belirtiler arasında bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı genellikle fiziksel aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Vakaların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon düzeyleri de neden olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, ancak kadınları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren çoğunlukla  gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. Aynı zamanda , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]

 Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı

 • Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler),
• Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve gıdalar,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya ürünleri.
• Atakları azaltan besinler
• Sebze çorbası,
• Sebze püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni kontrol altına almak için
• Yoğun ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple özellikle öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması iyi gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku önemlidir.
• Kafein, iki türlü etki gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı etki sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz zaman ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.

KAYNAKÇA
Liddell, Henry George; Scott, Robert. “ἡμικρανία”. A Greek-English Lexicon. 20 Aralık 2015 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 31 Temmuz 2014. on Perseus
Headache Classification Subcommittee of the International Headache Society (2004). “The International Classification of Headache Disorders: 2nd edition”. Cephalalgia. 24 (Suppl 1). ss. 9–160.
Piane M, Lulli P, Farinelli I, Simeoni S, De Filippis S, Patacchioli FR, Martelletti P (Aralık 2007). “Genetics of migraine and pharmacogenomics: some considerations”. The Journal of Headache and Pain. 8 (6). ss. 334–9. doi:10.1007/s10194-007-0427-2. PMC 2779399 $2. PMID 18058067.
Bartleson JD, Cutrer FM (Mayıs 2010). “Migraine update. Diagnosis and treatment”. Minn Med. 93 (5). ss. 36–41. PMID 20572569.
Lay CL, Broner SW (Mayıs 2009). “Migraine in women”. Neurologic Clinics. 27 (2). ss. 503–11. doi:10.1016/j.ncl.2009.01.002. PMID 19289228.Stovner LJ, Zwart JA, Hagen K, Terwindt GM, Pascual J (Nisan 2006).
Epidemiology of headache in Europe”. European Journal of Neurology. 13 (4). ss. 333–45. doi:10.1111/j.1468-1331.2006.01184.x. PMID 16643310.
Bartleson JD, Cutrer FM (Mayıs 2010). “Migraine update. Diagnosis and treatment”. Minn Med. 93 (5). ss. 36–41. PMID 20572569.